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便秘解消方法の中には即効のものあり!摂取で快腸になろう

身近にある食べ物で快適に

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りんごはお腹の救世主

便秘。男性も女性も、小さな子供でも起こりうる身近な体のトラブルですね。もやもやした感じはもちろん、お腹がポッコリして見た目も嫌なだけでなく、放って置くとお肌の調子が悪くなったり、口臭や体臭が気になる原因にもなりますし、恐ろしい大きな病気の引き金になったりもします。便秘解消方法といえば、即効性のある薬に頼ったり、スッキリ効果を謳ったお茶を飲んだりなど様々な便秘解消方法があります。しかし、もっと手軽で、優しくて即効性のある便秘解消方法があるのです。それはりんごを食べることです。りんごは様々な栄養素が多く含まれていますが、その中の水溶性の食物繊維である「アップルペクチン(りんごペクチン)」や、お腹の活動を促すリンゴ酸やクエン酸などが大きく作用し、スッキリお腹にしてくれるのです。即効性、と言っても薬のような即効性ではありませんが、痛みや副作用もなく、とても穏やかに解消してくれるのでおすすめです。

ルールはたった一つだけ

りんごを使った便秘解消方法はとても簡単でそのまま食べるだけです。ですが、これを効果的に行うには、一つルールがあります。それは皮ごと食べることです。皮には中身以上に食物繊維などの栄養が豊富に含まれています。もちろん、農薬や不純物などが表面についていますので、できるだけ安心できる環境で作られたりんごを選ぶ必要はありますし、しっかりと表面をきれいに洗うのは必須です。しかし、スーパーで数百円で購入できる気軽さと、お腹への優しさは非常に魅力的です。胃が弱っている時などはすりおろしてもOKです。もちろん、こちらも皮ごとすりおろしてくださいね。ほかにも、りんごには抗酸化作用のあるポリフェノールや、むくみを防ぐカリウムなど、うれしい成分が豊富に含まれています。